2012シーズンJ1リーグ開幕
投稿日 2012.03.10
一週間ごとに一喜一憂する幸せな日々が帰ってきた。
スタジアムで叫んで歌って頭を抱えて喜んで。
2012年J1リーグ開幕！
大宮アルディージャには勝ち点50を目標ではなくて、
必ず達成すべき使命として貪欲に勝ちを目指して欲しいです。
これから9ヶ月楽しむぞー！
初東京マラソン 初フルマラソン 完走！と感謝！
投稿日 2012.03.03
初めてのフルマラソンで初めての東京マラソン、無事完走しました！
2月26日から一週間経った今でも、
あの時の苦しさ、辛さ、足の痛さ、そしてそれ以上の楽しさは忘れることはないでしょう！
本当に楽しくて素晴らしい1日でした。
記録は 『4時間31分38秒』 でした。
今でも4時間半の出来事は忘れない。
スタートからゴールまでに見た景色、
楽しそうに走るランナーさん達の姿、
ハイタッチしたボランティアスタッフさん達、
沿道の皆さんの声援と笑顔、
差し出しでご馳走になったドーナツや飴や味噌汁の味、
終盤に差し掛かってからのじわじわと襲う足の痛みや苦しさ、
苦しそうに走るランナーさん達の姿、
「絶対に完走してやる！」と意地になって歯を食いしばったあの瞬間、
やっとゴールが見えたときの安堵感と達成感、
ゴール後の猛烈な右足の痛み。
何もかもが忘れられない瞬間瞬間だった。
特に忘れられないのは、
あらゆる場面で我々ランナーを支援してくれるボランティアスタッフと
沿道から絶え間ない声援を送ってくれる方々。
こういった皆さんの力が無かったら絶対に完走できなかったと思う。
何千人というボランティアスタッフさんに支えられたか、、、
事前エントリ会場でのランナー対応、スタート地点での対応、
スタートしてからはゴミの片付けや給水での対応。
ランナーへの励まし。かけ声、拍手。
そして沿道からの声援。
人からの応援がこんなにも自分のパワーになることを初めて知った
はっきり言ってしまえば、ランナーとは赤の他人。
なのに、それなのに、寒い中何時間も立ってランナーに声援、ハイタッチ、食事、を惜しみなく与えてくれる。
辛くなり始めた30km過ぎからは、自然に沿道側に寄って皆からのパワーを求めるようになっていた。
特に35km辺りからの声援は本当に忘れられない。
拍手や視線、そして普段だったら気にも留めないような言葉達が心に刺さり、
そのおかげで持ちこたえることが出来た。
「なんでここまで一生懸命に応援してくれるんだろう？嬉しい。本当にありがたい…」
そんなことを思っていたら、感極まって泣いてしまった。
（サングラス掛けてて良かった）
感謝しきれないくらいに感謝です！
応援の力って凄いなと、そう感じた一日でした。
もし来年出られなかったとしても、今度は応援する方で頑張ろうと思う。
※一番下が公式記録です
目標タイムからは1分38秒遅れ。でも十分に上出来。
4時間30分という事前に立てた目標は、
「もしかしたら達成できるかも？いや初めてのフルマラソンだし、どうかなあ？」という
感じで少し不安があったので、今回の記録には満足。
トイレに入ったのは4回で、4km付近、18km付近、26km付近、33km付近。
（おしっこの回数多すぎ！
だって寒くて身体が冷えたんですもの。。）
それぞれのロスタイムがざっくり4分としてその分を差し引くと、
スタートから40kmまで5km毎の平均タイムが、
34分
25分
29分
28分
28分
29分
30分
33分。
大体一定のペースで走れているのが驚き。
スタートから3kmぐらいはランナーさんが周りに多くてなかなか自分のペースで走ることが難しいので、
納得のスローペース。この区間はウォーミングアップですね。
5kmから10kmは意識的にペースを上げて約5分/km。
4時間30分を切るためには最初の5kmが遅すぎたので、少し焦りもあった。
10kmから25kmまでは本当に気持ち良くて、想定通りのペース約5分45秒/kmでスイスイと快調に走れました。
がしかし30kmを過ぎたあたりから足に痛みが出てきて、所々歩いたりストレッチしたりでペースダウン。
39kmからは痛みと疲れで足が動かず。
それでも35kmから40kmが6分36秒/kmと、こんなに速かったとは意外。
走っている時の感覚では歩くのと変わらないスピードだと思っていたから。
次なる目標の4時間を切るためには、
トイレの数を1回減らして最初の5kmをもう少し速く走る。
35kmまで平均28分〜29分/5kmで走る必要があるね。。
それでもなかなか険しそうだ。
でも次回へ向けて良い目標が出来た。
地点名 スプリット （ネットタイム） ラップ 通過時間
5km 00:57:21 (0:37:59) 0:37:59 10:07:21
10km 01:26:37 (1:07:15) 0:29:16 10:36:37
15km 01:55:25 (1:36:03) 0:28:48 11:05:25
20km 02:27:36 (2:08:14) 0:32:11 11:37:36
25km 02:55:38 (2:36:16) 0:28:02 12:05:38
30km 03:29:22 (3:10:00) 0:33:44 12:39:22
35km 04:04:08 (3:44:46) 0:34:46 13:14:08
40km 04:36:59 (4:17:37) 0:32:51 13:46:59
Finish 04:51:00 (4:31:38) 0:14:01 14:01:00
仮装したうえで、4時間30分を切る！
たくさんいました、仮装ランナー。
仮装してフルマラソン走りきれるの凄いわ！
しかも皆速い。
周りのランナーや沿道の皆さんをも楽しませるサービス精神。
皆、本当に楽しそうに走ってた。
尊敬です。
自分が見た中で衝撃が強すぎた仮装ランナー
・ASIMO
あのHONDAのロボット、ASIMO。
全身にあのゴテゴテしたパーツを身につけての激走。
息苦しくないの？！身体動くの？！
本人さんブログ
・カネゴン
あのデカイ頭を被って、さらに全身着ぐるみで。。
首折れるで。。
10km過ぎで頭を取って休憩されてました。汗ぐっちょりでした。お疲れ様です。
・着物
走りづらいだろうに、、、立派な帯でした。凄い。
・ラムちゃん
男のラムちゃん。色気無し 笑。
・なまはげ
沿道の皆さんに向かって何度も何度も「ガー！泣くごはいねぇがー！」と叫んでおりました。
あれ続けるの疲れるよな。。。凄い。
・ジーザス
2mはあろうかという十字架を背負ってました。
しかも裸足だし！
更に驚くべきは、彼を抜かしたのが33,4km付近。
あれ？ということはかなりのハイペース。凄い。
・メーテル
38kmぐらいから抜きつ抜かれつを繰り広げた(ひそかな)ライバル。
結局負けた。悔しいー
以上！
来年も出たいです。
2月26日から一週間経った今でも、
あの時の苦しさ、辛さ、足の痛さ、そしてそれ以上の楽しさは忘れることはないでしょう！
本当に楽しくて素晴らしい1日でした。
記録は 『4時間31分38秒』 でした。
感想と感謝
今でも4時間半の出来事は忘れない。
スタートからゴールまでに見た景色、
楽しそうに走るランナーさん達の姿、
ハイタッチしたボランティアスタッフさん達、
沿道の皆さんの声援と笑顔、
差し出しでご馳走になったドーナツや飴や味噌汁の味、
終盤に差し掛かってからのじわじわと襲う足の痛みや苦しさ、
苦しそうに走るランナーさん達の姿、
「絶対に完走してやる！」と意地になって歯を食いしばったあの瞬間、
やっとゴールが見えたときの安堵感と達成感、
ゴール後の猛烈な右足の痛み。
何もかもが忘れられない瞬間瞬間だった。
特に忘れられないのは、
あらゆる場面で我々ランナーを支援してくれるボランティアスタッフと
沿道から絶え間ない声援を送ってくれる方々。
こういった皆さんの力が無かったら絶対に完走できなかったと思う。
何千人というボランティアスタッフさんに支えられたか、、、
事前エントリ会場でのランナー対応、スタート地点での対応、
スタートしてからはゴミの片付けや給水での対応。
ランナーへの励まし。かけ声、拍手。
そして沿道からの声援。
人からの応援がこんなにも自分のパワーになることを初めて知った
はっきり言ってしまえば、ランナーとは赤の他人。
なのに、それなのに、寒い中何時間も立ってランナーに声援、ハイタッチ、食事、を惜しみなく与えてくれる。
辛くなり始めた30km過ぎからは、自然に沿道側に寄って皆からのパワーを求めるようになっていた。
特に35km辺りからの声援は本当に忘れられない。
拍手や視線、そして普段だったら気にも留めないような言葉達が心に刺さり、
そのおかげで持ちこたえることが出来た。
「なんでここまで一生懸命に応援してくれるんだろう？嬉しい。本当にありがたい…」
そんなことを思っていたら、感極まって泣いてしまった。
（サングラス掛けてて良かった）
感謝しきれないくらいに感謝です！
応援の力って凄いなと、そう感じた一日でした。
もし来年出られなかったとしても、今度は応援する方で頑張ろうと思う。
ペースについて考える
※一番下が公式記録です
目標タイムからは1分38秒遅れ。でも十分に上出来。
4時間30分という事前に立てた目標は、
「もしかしたら達成できるかも？いや初めてのフルマラソンだし、どうかなあ？」という
感じで少し不安があったので、今回の記録には満足。
トイレに入ったのは4回で、4km付近、18km付近、26km付近、33km付近。
（おしっこの回数多すぎ！
だって寒くて身体が冷えたんですもの。。）
それぞれのロスタイムがざっくり4分としてその分を差し引くと、
スタートから40kmまで5km毎の平均タイムが、
34分
25分
29分
28分
28分
29分
30分
33分。
大体一定のペースで走れているのが驚き。
スタートから3kmぐらいはランナーさんが周りに多くてなかなか自分のペースで走ることが難しいので、
納得のスローペース。この区間はウォーミングアップですね。
5kmから10kmは意識的にペースを上げて約5分/km。
4時間30分を切るためには最初の5kmが遅すぎたので、少し焦りもあった。
10kmから25kmまでは本当に気持ち良くて、想定通りのペース約5分45秒/kmでスイスイと快調に走れました。
がしかし30kmを過ぎたあたりから足に痛みが出てきて、所々歩いたりストレッチしたりでペースダウン。
39kmからは痛みと疲れで足が動かず。
それでも35kmから40kmが6分36秒/kmと、こんなに速かったとは意外。
走っている時の感覚では歩くのと変わらないスピードだと思っていたから。
次なる目標の4時間を切るためには、
トイレの数を1回減らして最初の5kmをもう少し速く走る。
35kmまで平均28分〜29分/5kmで走る必要があるね。。
それでもなかなか険しそうだ。
でも次回へ向けて良い目標が出来た。
地点名 スプリット （ネットタイム） ラップ 通過時間
5km 00:57:21 (0:37:59) 0:37:59 10:07:21
10km 01:26:37 (1:07:15) 0:29:16 10:36:37
15km 01:55:25 (1:36:03) 0:28:48 11:05:25
20km 02:27:36 (2:08:14) 0:32:11 11:37:36
25km 02:55:38 (2:36:16) 0:28:02 12:05:38
30km 03:29:22 (3:10:00) 0:33:44 12:39:22
35km 04:04:08 (3:44:46) 0:34:46 13:14:08
40km 04:36:59 (4:17:37) 0:32:51 13:46:59
Finish 04:51:00 (4:31:38) 0:14:01 14:01:00
次回の目標
仮装したうえで、4時間30分を切る！
仮装ランナーたち
たくさんいました、仮装ランナー。
仮装してフルマラソン走りきれるの凄いわ！
しかも皆速い。
周りのランナーや沿道の皆さんをも楽しませるサービス精神。
皆、本当に楽しそうに走ってた。
尊敬です。
自分が見た中で衝撃が強すぎた仮装ランナー
・ASIMO
あのHONDAのロボット、ASIMO。
全身にあのゴテゴテしたパーツを身につけての激走。
息苦しくないの？！身体動くの？！
本人さんブログ
・カネゴン
あのデカイ頭を被って、さらに全身着ぐるみで。。
首折れるで。。
10km過ぎで頭を取って休憩されてました。汗ぐっちょりでした。お疲れ様です。
・着物
走りづらいだろうに、、、立派な帯でした。凄い。
・ラムちゃん
男のラムちゃん。色気無し 笑。
・なまはげ
沿道の皆さんに向かって何度も何度も「ガー！泣くごはいねぇがー！」と叫んでおりました。
あれ続けるの疲れるよな。。。凄い。
・ジーザス
2mはあろうかという十字架を背負ってました。
しかも裸足だし！
更に驚くべきは、彼を抜かしたのが33,4km付近。
あれ？ということはかなりのハイペース。凄い。
・メーテル
38kmぐらいから抜きつ抜かれつを繰り広げた(ひそかな)ライバル。
結局負けた。悔しいー
以上！
来年も出たいです。
東京マラソン本番です
投稿日 2012.02.25
ついに明日、フルマラソンのデビューです！
思えば学生の頃から何となくの趣味で軽くジョギングを始めて10数年。
5,6年前から漠然と「フルマラソン走ってみたいな」と思い、毎年東京マラソンを申し込むもことごとく外れ。
そして2011年は膝を怪我して半年リハビリのため走れず。
そして、ついに2011年10月に「当選」の吉報が！
待ってたよー
それから本格的にトレーニングに取り組んで約5ヶ月。
自分なりに試行錯誤しながらで、毎日の生活がマラソン中心に。
炭水化物なるべく食べない減量とか、オフィスのある6Fまで常に階段とか、
おやつに糖質を多く含むお菓子は絶対食べないとか、食事は野菜から採るとか。
そして肝心のトレーニング量。
10月の走行距離：12.8km
11月の走行距離：68.1km
12月の走行距離：65.8km
1月の走行距離：121.8km
2月の走行距離：97.4km
多いのか少ないのか分からないけど、よく頑張った。
ここにきて、一週間前から右膝の痛みが再発してるのが非常に残念だけど、、、
ともかく明日の42.195kmために今まで頑張ってきた。
楽しもう。
走ることを楽しもう。
フルマラソンを楽しもう。
東京マラソンを楽しもう。
---
目標タイム：4時間30分